舒緩經前症候群

月經來時老是嘔吐怎麼回事?台灣女性癌症協會理事長、嘉義長庚醫院婦產科主治醫師曾志仁表示,這與副交感神經敏感有關,以刺激腸胃收縮,所引起嘔吐的情形。

由於職業婦女的人口增加,女性在工作與家庭的雙重壓力下,長期處於心理衝擊與身體疲累的狀態,導致內分泌失調。青春期的女孩也因功課過重、睡眠不足,而進入經前症候群的惡性循環中。一般最常見的心理症狀是煩躁、緊張、焦慮、易怒,生理方面則是下半身腫脹,平常穿的衣服變緊,食慾大增、體重增加,乳房腫痛不能碰觸,全身倦怠嗜睡,有人甚至頭痛暈眩到嘔吐。如果是個性緊張,或自我要求比較高的人,情況會更嚴重。

曾醫師表示,女性若副交感神經比較強時,有些人會出現拉肚子、有些人會出現噁心、有些人會有嘔吐等情況發生,就像懷孕般似的。此外,像是月經來前(經前症候群)、懷孕後、更年期後,荷爾蒙會出現明顯的變化時,也會使女性有嘔吐的情形。

若因為經前症候群引起的的話,醫師建議,飲食上避免高脂肪、太鹹、過甜、及生冷食物。如油炸食品、咖啡、巧克力、糕餅、及冰品類。且每周至少三次以上,30分鐘左右的有氧運動最佳。另,也可用身心放鬆法,主要強調壓力管理技巧。各人適合方式不同。例如冥想吐納、指壓按摩、肌肉放鬆法、意像引導法、或生理迴饋訓練等等。

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